Pourquoi le bord de mer soulage-t-il l’arthrose ?
Entre soins thérapeutiques, alimentation riche en nutriments marins et activités aquatiques, le bord de mer est une escale toute trouvée pour soulager l’arthrose. Avec la thalassothérapie et les trésors nutritionnels de la mer, l’océan ne se contente pas d’offrir un cadre apaisant : c’est une vraie cure de jouvence pour les articulations douloureuses.
Quels bienfaits de l’eau de mer sur l’arthrose ?
Grâce à sa composition riche en minéraux essentiels (magnésium, potassium, iode, sodium), similaires à ceux du plasma sanguin, l’eau de mer agit par osmose : les éléments sont assimilés par l’organisme en pénétrant la peau.
La thalassothérapie de bord de mer exploite les bienfaits thérapeutiques de l’eau salée et de ses dérivés (algues, boues marines) pour traiter l’arthrose. Les soins pratiqués mènent à une réduction de l’inflammation, une détente des muscles et une accélération de la récupération des articulations, tendons et ligaments.
Par exemple, les bains hydromassants, enrichis en algues comme la Laminaria, utilisent la chaleur et la pression de l’eau pour diminuer les tensions musculaires, améliorer la mobilité et apaiser les douleurs rhumatismales.
Les enveloppements de boues marines (fangothérapie) et les emplâtres d’algues sont employés pour apaiser l’inflammation. Quant aux parcours biomarins (bains thermaux, jets, sauna), ils stimulent la circulation sanguine et renforcent l’effet analgésique.
Certains soins associent d’ailleurs plusieurs techniques thérapeutiques pour profiter pleinement des vertus revitalisantes du milieu marin. Pratiqués en synergie, les emplâtres, les bains et le drainage lymphatique détoxifient, reminéralisent l’organisme et soulagent les symptômes arthrosiques.
Quels sont les produits de la mer bons pour l’arthrose ?
En dehors des soins, manger du poisson et des crustacés en bord de mer va de soi. Ça tombe bien, ces aliments entrent dans la composition d’une alimentation anti-arthrose, notamment grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires .
Pour moins souffrir d’arthrose du genou ou de la hanche, les petits poissons riches en oméga-3 sont à privilégier : maquereaux, sardines, anchois, harengs… Ces acides gras essentiels régulent les mécanismes inflammatoires en inhibant les enzymes responsables de la dégradation du cartilage. De plus, ils renferment de la vitamine D, un micronutriment indispensable pour les os, les muscles et le cartilage.
Les crustacés ont également un intérêt dans le traitement de l’arthrose. Crevettes, crabes et homards ont une carapace qui contient de la chitine. C’est un précurseur de la glucosamine, une molécule qui intervient dans la fabrication du cartilage. Associée à la chondroïtine, aussi contenue dans les crustacés, elle contribue à freiner la progression de l’arthrose.
N’oublions pas les coquillages ! Les huîtres et les moules se distinguent par leur concentration en zinc et en sélénium, deux oligo-éléments aux vertus antioxydantes qui protègent les articulations du stress oxydatif.
Enfin, les algues, qu’il s’agisse de spiruline, wakamé ou fucus, complètent ce tableau. Elles sont une source végétale de minéraux (calcium, magnésium, iode) et d’antioxydants utiles pour la mobilité articulaire.
Quelles activités de bord de mer pour l’arthrose ?
La marche dans l’eau, qu’elle soit en mer ou en piscine, est une bénédiction pour soulager l’arthrose. La pression exercée par l’eau réduit la charge sur les articulations, revivifie la circulation sanguine, renforce les muscles, tout en favorisant le retour veineux (remontée du sang du bas du corps vers la partie supérieure). Il suffit d’une séance quotidienne de 30 minutes les pieds dans l’eau pour éprouver un meilleur bien-être.
Les activités aquatiques sont également plébiscitées : natation, aquagym, aquaforme. Grâce à la portance de l’eau, elles mobilisent les articulations sans douleur. Elles renforcent aussi la musculature en douceur, idéal pour ne pas malmener les hanches et les genoux.
Le vélo, qu’il soit pratiqué en bord de mer ou en salle, est une autre activité à pratiquer en cas d’arthrose. Il apporte endurance et force musculaire sans impacter les articulations des membres inférieurs.
Par ailleurs, les étirements et la gymnastique (yoga, tai-chi, stretching) pratiqués sur le sable ou au bord de l’eau, sont intéressants pour réduire les raideurs et développer l’équilibre.
En complément, la marche sur sable, pieds nus ou avec des chaussures adaptées, stimule la proprioception, la capacité du corps à percevoir sa propre position dans l’espace. Elle renforce les muscles stabilisateurs des chevilles et des genoux, grâce à son effet amortissant naturel.
